Generalnie ten problem poruszany był milion razy... Zdaj sobie sprawę że to wszystko też jest sprawą podejścia,kwestia psychiki.Przez ten cały stres i tworzenie sobie kompleksów,trądzik może Ci się nasilać.Jeśli byłeś u dermatologa stosuj to co Ci przepisał. Jeśli uważasz że lekarstwo nic nie daje idź i mu o tym powiedz,może przepisze Ci [...]
[...] zadrapala, jak siegam pamiecia to glowa mnie az tak nie swedziala, moze na poczatku troche na czubku, nad czolem, ale nie drapalam i zaprzestalam czestego mycia i teraz wszystko jest ok, co do twarzy to w ogole mnie nie swedziala, ty natomiast moze powinienes kupic lekki krem nawilzajacy, najlepiej hypoalergiczny i sie nim smarowac [...]
[...] symptomy obniżenia potencji i libido, potrafi się w porę opamiętać i przerwać kurację sterydową. Najczęściej po upływie kilku tygodni od zaprzestania zażywania leków wszystko wraca do normy, pod warunkiem jednak, że nie nastąpi rozwój pewnych blokad psychicznych będących inicjacją zaburzeń seksualnych na tle psychogennym. Jak wiadomo nie [...]
jasne ze mozesz.Co za roznica czy zjesz kurczaka i warzywa odzielnie,zagryzajac chlebkiem czy z porcja ryzu czy tez to wszystko znajdzie sie w salatce jesli chodzi o przepisy to najprosciej jest zrobic cos takiego: potrzeba: -torebke ryżu -puszke tuńczyka w sosie własnym -1/2puszki kukurydzy -kilka ogórków konserwowych (albo kiszonych) -papryka [...]
[...] zacytowac twoje slowa z innego tematu: siemka:) niedlugo zaczne 16lat i cwicze jakis rok z przerwa w tym roku jakas 3mies. i to na sucho. moja waga 63kg. wydaje mi sie ze wszystko ci tam bardzo ladnie i obszernie opisalem <dla osob nie w temacie chodzi o ten temat http://www.sfd.pl/temat290411/ > jezeli nadal nie umiesz wyciagnac [...]
[...] pryszczy, ale traktowałem je raczej normalnie, czyli tak jak zawsze, kiedy po chwili (tygodniu moze dwóch) spokoju wysypywało mnie. Intryguje mnie ta kwestia, bo zaczyna to wszystko znikać możliwe że to był ten wysyp? kwetia siłki sie sama rozwiązała nie cwicze, bo pot tak mnie szczypie, że szok po szybszym wejściu po schodach kiedy tak [...]
Witam!! Jestem ektomorfikiem. Mam 14lat, 183cm wzrostu, 72kg wagi. Mój starz na siłowni wynosi ok. 6 miesięcy nieprzemyślanych treningów bez diety. Ułożyłem sobie dietę na masę, która zapewne wymaga dużo poprawek Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku wynosi 4000kcal, 165g białka, 432g węglowodanów i 60g tłuszczu dziennie. I posiłek: (7:00) [...]
[...] wznowić trening, na razie jeszcze schudłem (jak ważę 65 kg to naprawdę sporo ), a o osiągi lepiej nie pytaj , ale niema co się łamać gorzej było i dawałem rade? Po kuracji wszystko ustąpiło oprócz efektu leczenia P.s. Jaki trawnik? hulk997 U mnie wysyp był po 3 dniach (o ile dobrze pamiętam) także całkiem możliwe. Co do potu to nigdy mi nie [...]
[...] - wtorek sroda czwartek tak by uzupelnic caly tydzien treningowy czyli 5 dni.W poniedzialek robie klatke , wtorek & sroda & czwartek robie ogolnorozwojówke w domu , robie na wszystko tak po 3 serie po 8 powturzen , a w piątek na silce ide sobie porobic brzuszki , spalic troche kalori i takie tam. i teraz uwaga tu jest pytanie : czy cwicząc tak [...]
witojcie panocki otóż zacząłem brać sobie ten izotek. Ale mówie trzeba coś poczytać o nim, z pomocą przychodzi moje ulubione wszystko wiedzące forum, jednak dwa posty po ponad 100 stron to troche spora lektura, a ja chciałem poprostu pare małych odpowiedzi na moje pytania. Wiem że pomożecie otóż biore 8 dni w dawce 0,5mg/kg czyli po 2 tabletki [...]
[...] ostro do pracy, Jestem dobrze zbudowany ale to dla mnie za malo nie mam prawie wogole masy tluszczowej, posiadam sprzet: sztanga, atlas, hantle, drazek praktycznie wszystko:P ciezary sa:P Cwicze systematycznie (silownie mam pod nosem) Moja dieta jest slaba poniewaz nie mam czasu:/:/ jem duzo bialka(ryz,mleko, owsianki,ryby,ser bialy), [...]
[...] trenerzy z boksu. Trzy rozne podejscia. w tym sezonie narazie prowadzi tylko Swiety co dalej zobaczymy. Co do sparingow to fakt stosunkowo pozno zaczelismy sparowac ale wszystko mozna nadrobic. Co do samoobrona -walka to wlasnie bylo ciekawe przy dwoch trenerach jeden stawial bardziej na atak a drugi na obrone. No i ostatnie strefy walki . [...]
[...] treningu na opróżnienie glikogenu to ten ubytek nie jest znaczny, dodatkowo to zaczyna być problemem, gdy np: mamy kolejną sesję treningową za powiedzmy 8 godzin, a tak zazwyczaj nie jest. W kilku badaniach wykorzystano cukier(sacharozę) co wydaje się niedorzeczne i często jest wyśmiewane tu i tam, mimo wszystko spełniła swoją rolę.
[...] dużego banana (ok 100g) uzupełnię utracone zasoby glikogenu? Proszę o radę czy takie połaczenie jest mądre. Jest to o tyle istotne, że smakuje wybitnie dobrze jeśli zmiksuje wszystko, oraz to że banan jest jednym z najbardziej kalorycznych owoców, co może być i oby było pożyteczne po treningu. Prosiłbym o wypowiedź Pana Szukały, lub innych [...]
[...] takiej opcji- chyba kazdy kto zaczynal bieganie i byl gruby przyzna mi racje. I wiele osob zazwyczaj biegnie pwoiedzmy 10 min i ida do domu. Takie cos malo co da, a mimo wszystko praktyka spotykana. Tak samo wiele osob robi mini interwaly nie wiedzac ze to one, przykladowo ktos biegnie jakis czas i nagle juz nie ma tchu staje na jakis czas i [...]
bierz razem mono rano 30 minut przed sniadaniem i po treningu z dextrozą. Nitro II przed treningiem w dni nie treingowe mono rano przed sniadaniem, nitro o porze treningu. POwinno się to wszystko ladnie kopnąć, o ile dieta będzie cool
hrhrhr dobrze trafiłeś: wszystko o wyskoku: http://www.sfd.pl/temat131923/. dieta to 70% sukcesu w zdobywaniu masy. Dopracuj diete, zeby miala dodatni bilans kalorczyny i zapodaj sobie TSE zeby nie łapać tłuszczu a TSE da ci jeszcze porządnego powera na treningu. Kiedyś trenowałem kosza, teraz chce do tego wrócić . W twoim przypadku bardziej [...]
pokielbasilo mi sie wszystko jezeli mam rozklad w/b/t = 50/30/20 to chodzi o: 1. Procent skladnika w diecie czyli 50% kalori dostarczam z wegli 30 z bialka 20 z tluszczy czy 2. stosunek kalorii ? czyli jak mam powiedzmy 600gr wegli bialka i tluszczy w sumie dziennie to w tym 300g beda wegle, 200gr bialka, 100gr tluszcze co da 50/30/20? pozdr
IZOTEK c.d.
